1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вверх-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні. Повторити 5 разів і 5 разів у зворотному напрямі.


2. Закрити очі на рахунок „раз-два”, відкрити очі і подивитися на кінчик носа на раху-нок „три-чотири”.


3. Кругові рухи очей: до 5 кругів вліво і вправо

1. Швидко кліпати очима протягом 15 секунд.


2. Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок „раз-чотири”, повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок „п‘ять-вісім” і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.


3. Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившись протягом 5 секунд.

1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні затримати протягом 5 секунд. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити впра-ву 5 разів.


2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися у такому положенні 2-3 секун-ди і розслабитися.


3. Сидячи на стільці піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів.


4. Переплести пальці рук і покласти їх за голову. Звести лопатки, залишатися у та-кому положенні 5 секунд, а потім розслабитись. Повторити вправу 5 разів.

1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростовуючи плечі. Повторити 5 разів.


2. Зробити нахили і повороти голови. Повторити 5 разів.


3. Зробити легкий самомасаж обличчя і кистів рук протягом 3-5 секунд.

1. Прямі руки розвести в боки долонями догори, зробити вдих.


2. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 разів.


3. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 секунд.


4. Те саме назад. Дихати рівномірно.